[...] out. Jako źródło tłuszczów - masło orzechowego, dla chwili przyjemności. Słodziki out, sosy zero out (ze względu na zawartość sodu). Dodatkowo po 1g soli do posiłku + 1g do wody w trakcie treningu. Nawadnianie rozpoczynam od 10l wody ed ;-D Dalsze dni to już decyzja na bieżąco, zależnie od tego jak będzie prezentowała się sylwetka ;-) Także [...]
Wlewam do garnka wodę (mniej więcej 1,5l na 100g skrobi żeby było gęścutkie, jak dodaje cynamon to ze 2l wody spokojnie), z tej wody ~0,5l odlewam do szejkera, i w szejkerze mieszam skrobię, kakao. Słodzik dodaję do wody w garnku. Jak woda w garnku się gotuje, zmniejszam na najmniejszy gaz i wlewam to co w szejkerze ciągle mieszając, i tak gotuję [...]
13.02.2021 r. rozbieganie 12 km na 6:30 dziś zaczynam się zastanawiać nad morsowaniem pod koniec treningów. Chciałbym spróbować wejść do wody tuż przed wybiegnięciem w stronę domu (ok 2,5 km), oczywiście po wyjściu z wody, wysuszyć się, ubrać czyste rzeczy i go, go, go. (Zastanawiać się - czyli raczej nic w tego nie wyjdzie). elo!
[...] energiczny ruch w stronę uda, kończąc go wyprostem ramienia z dłonią odwróconą częścią wewnętrzną w górę. Przełożenie ręki do przodu rozpoczyna się od wyciągnięcia łokcia z wody przy pozostawionej swobodnie dłoni w wodzie. Gdy łokieć jest w najwyższym położeniu przenosimy przedramię prostując rękę do przodu. Założenie ręki do wody rozpoczynamy [...]
[...] foto z rana... tak to wygląda praktycznie codziennie :-D a fasolka rewelacyjnie mi posmakowała, wcześniej tą mrożonke wrzucałem do mikrofali na 5min i z głowy. Teraz daje do wody, gotuję te 8-10min... różnica w smaku masakryczna :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aa8576187cf408da1d757d11f94a9af.jpg Suplementacja Na czczo (przed aero): 13g BCAA Powder [...]
[...] nie będzie. Powód przesunięcia? Poszedłem sobie pograć w paintball. Było za***iście, tylko trochę zmęczyłem się biegając po lesie i skacząc przez ruiny jakichś budowli. Do wody też wpadłem. Można to uznać za jakieś zaawansowane aeroby, na szczęście wpc-80 było w pogotowiu i mnie wspierało. Dieta: zmiana diety: [...]
[...] 1 godzina - przeplatanka z nogami do kraula; na plecach z nogami do żabki; na boku; i interwały - 10x na maksa cały basen w przerwie 5 wydechów pod wodą 2 godzina - skoki do wody; skok do wody + do końca basenu kraulem ratowniczym 3 godzina - pływanie na bezdechy; basen kraulem ratowniczym + ile się do na bezdechu 4 godzina - holowanie kogoś na [...]
[...] I wszystko jasne. Przyjrzyj się swojej budowie stosunkowo krytycznie w lustrze i porównaj ze zdjęciami. Co do wody w organiźmie to różne czynniki mogą powodować jej zatrzymanie. Przede wszystkim glikogen powoduje zatrzymanie wody w mięśniach. Dlatego po przejściu na dietę LCHF [...]
[...] leje, więc rowery i cały szpej w strefie zmian w worki - jeden duży na rower, drugi na buty skarpetki etc. Rano za to - piękne słońce. Godzina 8:30, rolling start i skok do wody. W kontakcie z zimną rzeką oprzytomniałem i szybko zrozumiałem, jak bardzo wkur%!em boga triathlonu %:-) Po absurdalnie długim czasie (shadow pływa dobrze, tylko obecnie [...]
Ale chyba jakichś zasad trzeba się trzymać morsując? Czy po prostu wchodzicie na "chama" do lodowatej wody ? Zasada jest taka, że musisz się rozgrzać, ale tak by się nie spocić. Z reguły jest to kilka przysiadów, pompek, burpeesów, pajacyków i pakujesz się do wody.
Ale chyba jakichś zasad trzeba się trzymać morsując? Czy po prostu wchodzicie na "chama" do lodowatej wody ? Zasada jest taka, że musisz się rozgrzać, ale tak by się nie spocić. Z reguły jest to kilka przysiadów, pompek, burpeesów, pajacyków i pakujesz się do wody. Głowy zanurzyć nie można ? %-) Pewnie najciężej to znoszą jaja.
Ale chyba jakichś zasad trzeba się trzymać morsując? Czy po prostu wchodzicie na "chama" do lodowatej wody ? Zasada jest taka, że musisz się rozgrzać, ale tak by się nie spocić. Z reguły jest to kilka przysiadów, pompek, burpeesów, pajacyków i pakujesz się do wody. Głowy zanurzyć nie można ? %-) Pewnie najciężej to znoszą jaja. Można zanurzyć [...]
[...] Na pewno warto się przed morsowaniem rozgrzać. Trochę pobiegać, trochę ogólnorozwojówki, byle nie za mocno ale na tyle mocno by czuć się pobudzonym. No i siup do wody. Niestety, największym problemem w tej chwili, może być fakt iż różnica temperatury powietrza i wody jest niewielka i może być tak że organizm nie zareaguje odpowiednio [...]
[...] w kołysce, więc spało się dobrze, mimo gorąca w dzień ( 36 stopni ) i w nocy ( 25 stopni ) na morzu nie czuć tak temperatury, a jak gorąco to wskakujesz w każdej chwili do wody ;-) co do choroby morskiej to skipper mówił, że jak są duże fale to każdy wymiotuje bez wyjątku %-) mąż miał chwilowy kryzys w pierwszy dzień, ale mu szybko przeszło, [...]
[...] najpierw jest kurs wstepny w ktorym musimy przeplynięcie dystansu 50m dowolnym stylem w czasie poniżej 45s przepłynięcie dystansu 15m pod wodą (start z powierzchni wody) przeplyniecie dystansu 25m na grzbiecie z pracą nóg do żabki i jezeli go nei zalicze to od razu nei zdaje ?? * przepłynięcie dystansu 50 m stylem dowolnym w [...]
[...] słabszy pod względem wydeptanych kroków, mieliśmy w sumię tylko jedną wycieczkę zobaczyć wodospady, która skończyła się przed czasem, bo Mały wpadł w butach hikingowych do wody :-D ...i musieliśmy wracać @@-) Może w któryś wieczór wkleję zdjęcia. Pogoda paskudna, ciężko wyjść na spacer... No i koleżanka upomniała się o rower także szukam [...]
Przeraza mnie co innego - do wody pod pianke zakladam stroj startowy - tym samym po zdjeciu pianki - bede dokladnie tak mokry jak po wyjsciu z wody bez pianki - jak bedzie zimno - wsiasc na rower i jechac.. nie wiem.. Dla mnie to przekozaki Ci ludzie, i dlatego musze tego sprobowac ;) Ogladalem relacje z otwarcia sezonu w Polsce - triathlon [...]